気分転換!？

あ〜最近思うのはふさぎ込んだり、嫌な気持ちになったりすることで心が疲れているようなきがする。気分が落ち込む時というのは、なかなか回復せずに辛いもの。どうしたらいいのか、分からなかったりする場合もある。滅入った気分は、少しでも早く気分転換して直したいもの。そこで今回はしゃきっと、気分を変えたい時の参考になるよう、自分で実践できる気分転換の仕方を考えてみた。

そもそも気分転換とは、基本的にマイナスになっている気分を、プラスに変える行為のこと。気分転換の方法は幾つもあるが、どれもネガティブな気持ちをポジティブに変える、スイッチみたいなものと僕は捉えるようにしている。

そこで考えてみた。気分転換は、思い立ったその時にできるし、自分でその方法を実行すれば気分転換できると知っただけでも気持ちが楽になるものだ♫

いくつか気分転換できるものを僕なりにピックアップしてみた。

１：ぐっすり眠る！
そうだ！簡単で、しかも効果的な方法と言えばぐっすりと眠ることだ！質の良い睡眠をしっかり取る事によって、スイッチを"パチン"と切り替えるというわけ。これが意外に侮れないもので、目が覚めたら嫌な気分が消えていた、というのはよくあることなのだが、他の人達はどうなのだろう（笑）

２：ゆっくりお風呂にはいる
なかなか眠れない時には、ゆっくりとお風呂に入ることを心がける。血行がよくなるだけでも気分が楽になるし、頭を洗うだけですっきりする。お風呂タイムをよりリラックスして楽しめるよう、好きな香りの入浴剤を入れてみたり、キャンドルなどで優しい灯りの中で入るのも意外といいし、読書もいいだろう（笑）
最近はスマホを持ち込んで好きな動画をみたりしているな。。。

３：好きなことに集中して楽しむ
僕は意外と好きなことにはすぐ集中してしまう。熱中しているうちに、気分も自然と前向きに変わっていくんだな。その時の気分にあった読書や音楽などで世界観に浸ってみたり、時間を忘れて夢中になれるものをさがしてみる。

４：外の空気を吸って気分転換
まあ、誰もそうだろうけど部屋の中では気分転換ができない、そんな時には思い切って部屋から出るようにしている。外の空気を吸うだけで、気分は変化するきがする。リラックスできるカフェでお茶を飲んだり、本を読んだりするのも効果的なんではないだろうか？少し足を伸ばして僕はプチ遠出したりもしている（笑）
いつもと違う風景の中に居ると気持ちがリフレッシュする気がするし、仕事などで嫌なことがあったとしてもそれが小さく見えてきたりもする。また、ぼくは近場の温泉に出かけるのも好きなのでこれは継続していこう。

でもね・・・誰かに相談して共有することも大切なのかもなぁ・・・。
自分一人では抱え込むばかりで、一向に気分転換ができない。そんな場合に効果があるのが誰かに相談する方法だとおもう。悩みを誰かと共有すれば気持ちが楽になるし、気分も回復するもの。相談相手は身近な人、たとえば友達や家族などがおすすめかな。

そして気分転換をして人生を前向きに楽しもう！
どんなにポジティブな人でも、落ち込むことはあるもの。ただ違うのは、ポジティブな人たちは気分転換が上手だというところ。スイッチの切り替えが早く、いつまでもふさぎ込んだりしていません。そしてこれは、実は誰にでも可能なのだということ。

気分転換は、ある意味人生を楽しむための有効なテクニックだと僕は思う。今回僕なりに考えてみた内容は当たり前の物もあるけど、僕自身もそうだけど誰もが一つでも実践してみるとスッキリするので、なにか気分が乗らなかったりしたときにこれがきっかけになってもらえたらと思います。
是非上手に気分転換をして人生をより楽しんで行きたいなと思っています！

こういう気分になったとき、いつも亡くなった父が僕に言ってくる言葉がある。

「てれ〜っとせんと、しゃきっとせんね！」
もうあの言葉を聞くことはできない。。。

僕もてれ〜っとせんと、しゃきっとしていこう（笑）